You are currently browsing the tag archive for the 'mbsr' tag.
Bon, j’ai franchi le pas, je me suis lancée dans le programme en 8 semaines de méditation de Jon Kabat-zinn. Quelques surprises périphériques.
En France ce programme côte 400 euros, en Belgique 200 euros, aux US 450$. J’avoue qu’un tel écart de prix me liasse très perplexe. Et je regrette de n’être pas belge pour une fois. Je ne suis pas allée voir les tarifs allemands, suisse et anglais mais je vais aller voir. Au Canada, le programme est dispensé gratuitement ou à un coût nominal au Centre de santé communautaire du Centre-ville à Ottawa, à l’Hôpital de Toronto et dans plusieurs autres localités en Ontario et au Québec.
Deuxième surprise : les médiations guidées sont vendues sur CD aux USA. En France il semble que cela fasse partie du prix de la session. Avec de ce fait des modulations dans l’accompagnement, et une méditation peut finalement s’avérer très différente selon la manière dont elle est guidée.
Comme le CD de mon enseignante ne me convainc pas pour plusieurs raisons, je suis allée surfer sur le net pour chercher des alternatives. Alors autant vous en faire profiter.
en français
* site francophone sur la pleine conscience avec des enregistrements de Pierre Philippot,Beatrice Weber Rouget, Guido Bondolfi, Luccio Bizzini, Lusmila Myers Arrazola
* site de Anne Soulet, praticienne nîmoise où vous trouverez le body scan de 45 minutes, la méditation assise et le yoga.
en anglais
* par Jon Kabat-zinn lui même (le site est un peu étrange, il pousse à acheter un téléchargement en mode rapide et accéléré mais en choisissant le mode “free user” étant patient au bout d’une ou deux minutes, chaque ficher est téléchargeable gratuitement, la méditation du lac et le body scan sont OK)
* le site de l’UC de San Diego est très complet, toutes les longueurs de méditation et de taille des fichiers sont annoncées.
* idem pour le Student health center, deux voix : un homme, une femme
* le site très complet aussi du Mindfulness Practice center avec toutes les méditations guidées, et d’autres hors mbsr
* le site de l’association canadienne pour la santé mentale
* le site de l’Insight meditation center
* les versions payantes
* les enregistrements de Myra Weiss, trois en tout., mais c’est payant
* la méditation mindfulness sur Google par Jon Kabat Zin lui même
Et pour les adeptes des méditations silencieuses, un minuteur avec cloches bien précieux :
en mp3 de 5 minutes à 60 minutes
ou en ligne en choisissant son carillon
et pour une chouette bibliographie et webrol
* le site de l’hôpital Thomas Jefferson
//
Oui, cela ressemble à un koan. Moins dérangeant peut être que le fameux “quel est le bruit d’une seule main qui applaudit ?”. Mais assez perturbant quand même. Le cerveau, c’est clair, je sais où il est, mais l’esprit ?
Ce matin j’ai regardé une conférence et une méditation guidée de Jon Kabat-Zin sur you tube. Bien faite, simple, accessible et plaisante, mais évidemment en anglais. Je vous la recommande pour une brève introduction à la méditation. Ce médecin a une particularité importante, il fait partie de ceux qui ont introduit aux Etats-unis la méditation dans les programmes de soins aux malades sévères. Il a beaucoup travaillé sur les interactions corps-esprit dans les processus de guérison, avec des applications cliniques différentes de la méditation de pleine conscience pour des personnes atteintes de maladies chroniques ou avec des désordres issus d’un stress excessif.
A quand les méditations en entreprise pour augmenter le système immunitaire et la pleine conscience ? Augmenter l’écoute et la qualité des échanges ? Ce serait sans doute au moins aussi efficace (et plus gratifiant à long terme) que de respecter la distance de sécurité de 2 mètres avec ses collègues (chouette on va supprimer les réunions), de ne plus leur faire la bise, d’aller se laver les mains dès qu’on a été en contact avec un “danger” quelconque… pour ne pas attraper la grippe !
Jon Kabat-Zin termine son intervention par un très beau poème Love after love de Derek Walcott :
The time will come
when, with elation
you will greet yourself arriving
at your own door, in your own mirror
and each will smile at the other’s welcome,
and say, sit here. Eat.
You will love again the stranger who was your self.
Give wine. Give bread. Give back your heart
to itself, to the stranger who has loved you
all your life, whom you ignored
for another, who knows you by heart.
Take down the love letters from the bookshelf,
the photographs, the desperate notes,
peel your own image from the mirror.
Sit. Feast on your life.
Bon dimanche !
Vos épices