Bon, j’ai franchi le pas, je me suis lancée dans le programme en 8 semaines de méditation de Jon Kabat-zinn. Quelques surprises périphériques.
En France ce programme côte 400 euros, en Belgique 200 euros, aux US 450$. J’avoue qu’un tel écart de prix me liasse très perplexe. Et je regrette de n’être pas belge pour une fois. Je ne suis pas allée voir les tarifs allemands, suisse et anglais mais je vais aller voir. Au Canada, le programme est dispensé gratuitement ou à un coût nominal au Centre de santé communautaire du Centre-ville à Ottawa, à l’Hôpital de Toronto et dans plusieurs autres localités en Ontario et au Québec.
Deuxième surprise : les médiations guidées sont vendues sur CD aux USA. En France il semble que cela fasse partie du prix de la session. Avec de ce fait des modulations dans l’accompagnement, et une méditation peut finalement s’avérer très différente selon la manière dont elle est guidée.
Comme le CD de mon enseignante ne me convainc pas pour plusieurs raisons, je suis allée surfer sur le net pour chercher des alternatives. Alors autant vous en faire profiter.
en français
* site francophone sur la pleine conscience avec des enregistrements de Pierre Philippot,Beatrice Weber Rouget, Guido Bondolfi, Luccio Bizzini, Lusmila Myers Arrazola
* site de Anne Soulet, praticienne nîmoise où vous trouverez le body scan de 45 minutes, la méditation assise et le yoga.
en anglais
* par Jon Kabat-zinn lui même (le site est un peu étrange, il pousse à acheter un téléchargement en mode rapide et accéléré mais en choisissant le mode « free user » étant patient au bout d’une ou deux minutes, chaque ficher est téléchargeable gratuitement, la méditation du lac et le body scan sont OK)
* le site de l’UC de San Diego est très complet, toutes les longueurs de méditation et de taille des fichiers sont annoncées.
* idem pour le Student health center, deux voix : un homme, une femme
* le site très complet aussi du Mindfulness Practice center avec toutes les méditations guidées, et d’autres hors mbsr
* le site de l’association canadienne pour la santé mentale
* le site de l’Insight meditation center
* les versions payantes
* les enregistrements de Myra Weiss, trois en tout., mais c’est payant
* la méditation mindfulness sur Google par Jon Kabat Zin lui même
Et pour les adeptes des méditations silencieuses, un minuteur avec cloches bien précieux :
en mp3 de 5 minutes à 60 minutes
ou en ligne en choisissant son carillon
et pour une chouette bibliographie et webrol
* le site de l’hôpital Thomas Jefferson
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Tanakia 